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Tag: riscaldamento

Trofeo Città di Montoro 2018

Trofeo Città di Montoro 2018

Km 0 Stamattina si va a Montoro. Scendo da casa e piove. Piove e mi bagno. Mi bagno perché non ho l’ombrello. Ma non ho mai l’ombrello. Al bar dell’appuntamento non prendo caffè. Stavolta non mi faccio fregare, ché domenica scorsa il bruciore di stomaco mi è passato a metà gara. Partiamo in auto in tre: io, Peppe e Alfredo. Peppe ama la corsa alla follia: se càpita occasione, fatevi mostrare il tatuaggio sul quadricipite. Alfredo ha cominciato da poco,…

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Le andature tecniche

Le andature tecniche

Caro runner, questa puntata è dedicata alle andature tecniche. Come sarebbe a dire e che so’? Sinteticamente: sono degli esercizi che sviluppano coordinazione, flessibilità e forza. In pratica, ti spiego come puoi aiutare il tuo gesto atletico e renderlo più aggraziato e funzionale. Il mantra è “datti al ballo”. Sì, piuttosto che ciondolare e ciabattare per le strade del mondo, impara qualche passo di danza: ne beneficeranno i tuoi piedi, i muscoli e i tendini. E anche il senso estetico…

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Le marce del runner

Le marce del runner

Tu sei una macchina perfetta. Sì, proprio tu. E hai le marce. Vabbe’, perfetta magari no, ché gli acciacchi ci sono per tutti; ma una macchina sì, lo sei. Proprio in senso etimologico: il tuo corpo è uno strumento. E come ogni strumento ha bisogno di cura, manutenzione e di istruzioni per l’uso. Leggere le istruzioni annoia i più (non hai mai letto il manuale delle istruzioni della tua auto, vero? E siamo in due, allora), ma è utilissimo e necessario. Fallo! Leggile….

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Lo stretching

Lo stretching

“Ma lo stretching?” Va bene, parliamone. Tanto lo so: prima o poi la richiesta arriverà. E allora siediti [su quella seggiola]; prenditi ‘sti tre minuti, leggi il mio parere a riguardo. Poi valuta tu. Punto uno, la definizione: cos’è lo stretching? Tradotto dall’inglese, si tratta dell’ “allungamento” dei muscoli, tenendo alcune posizioni specifiche per un determinato tempo. Troppo generico per averci capito qualcosa? Hai ragione. Allora andiamo al… Punto due: a cosa serve? Serve a rendere più efficienti l’elasticità muscolare…

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Diffondi il verbo della corsa: correre!